Apakah boleh olahraga saat puasa menjadi salah satu pertanyaan yang ramai saat bulan ramadhan dan jawabannya adalah boleh. Nah, jika ingin olahraga di bulan puasa di bawah ini sudah ada beberapa rekomendasi yang bisa Anda pilih.
Jalan Kaki
Meskipun terlihat sepele ternyata kegiatan satu ini bisa Anda jadikan pilihan untuk olahraga saat puasa. Ada banyak manfaat yang bisa Anda dapatkan jika melakukan olahraga ini seperti menjaga kebugaran jantung serta paru-paru. Tidak hanya itu, olahraga di bulan puasa ini juga akan menurunkan risiko stroke dan penyakit jantung.
Yoga
Olahraga ini sangat mudah dan bahkan bisa dilakukan di dalam rumah, cukup nyalakan video pelatihan yoga dan ikuti instruksinya. Untuk pilihan jenis yoganya, pilihlah yang intensitasnya rendah seperti Sukhsana, Tadasana. Dengan melakukan olahraga ini tubuh akan lebih lentur serta tidur lebih nyenyak.
Bersepeda
Bersepeda adalah olahraga yang bisa Anda lakukan sambil menunggu waktu berbuka atau istilahnya ngabuburit. Dengan bersepeda selama 30 menit Anda sudah bisa mendapatkan banyak manfaat seperti meredakan stres, otot jadi fleksibel, mobilitas sendi dan jantung meningkat.
Jogging
Jika ingin melakukan olahraga lari, jogging adalah pilihan yang tepat. Anda bisa melakukan kegiatan ini sambil menunggu waktu buka. Manfaat jogging pun beragam mulai dari menjaga kesehatan jantung, membuat berat badan tetap ideal, meningkatkan kekuatan otot, dan lainnya.
Tai Chi
Dilihat dari gerakannya, olahraga satu ini memang tergolong ringan. Namun, meskipun terlihat sebagai olahraga ringan ternyata ada banyak manfaat yang bisa Anda dapatkan dengan melakukan olahraga ini seperti meningkatkan fungsi kognitif, meningkatkan kestabilan, otot, dan fleksibilitas tubuh.
Push Up dan Sit Up
Kedua olahraga ini bisa Anda lakukan di sela-sela waktu santai saat puasa karena termasuk olahraga dengan intensitas rendah. Nah, manfaat dari olahraga ini adalah membentuk otot perut, meningkatkan fleksibilitas, mengurangi risiko nyeri pinggul, memperbesar massa otot, dan lainnya.
Selain melakukan olahraga di bulan puasa, kegiatan lain yang bisa Anda lakukan untuk mengisi waktu luang saat puasa adalah ikut les bahasa Inggris di EF Adults. Sesuai dengan namanya, kursus ini melayani siswa usia dewasa yang akan dibimbing oleh guru profesional dan bahkan berasal dari luar negeri. Tertarik mencobanya? Segera daftarkan diri Anda sekarang juga.
